背中美人を作る最強エクササイズ 〜美しい背中をつくる〜
小学館AneCan（アネキャン） 2009-6月号 掲載
当院院長の考案したエクササイズが AneCan 6月号に掲載されています。
テーマは、夏に向けて「背中美人」をつくる。
続けることで、脂肪燃焼効率の高い筋肉をバランスよく鍛え、美しいバックラインを作ります。
疲労で硬くなりがちな背中の緊張をゆるめるために効果的なストレッチも紹介されています。日々の身体のケアにもご活用ください。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜粘りのある足腰を作る〜
月刊フルコンタクトKARATE 2009-6月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE6月号に掲載されています。
第13回は「粘りのある足腰を作る」。
今回はプロの格闘家をモデルに迎え、上段蹴りの出しやすさに加え、柔らかくも安定した「粘りのある足腰」を作るためのエクササイズをご紹介しています。
このエクササイズは、上肢から体幹、下肢の連動性の向上に効果を発揮します。普段の稽古にも取り入れていただき、「機能的なカラダ作り」にお役立てください。
コンディショニングにおいて大切な 評価の眼
月刊Training Journal 2009-4月号 掲載
当院院長の記事「コンディショニングにおいて大切な 評価の眼」が月刊トレーニングジャーナル4月号に掲載されています。
６ページにわたる記事では、「手技療法による治療」と「コンディショニング」は身体への介入という点で共通であり、どちらにも「評価の眼」がなによりも大切であるという考えと、それに基く臨床での実例をご紹介しています。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜ここぞ！というタイミングで蹴るために(3)〜
月刊フルコンタクトKARATE 2009-4月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE4月号に掲載されています。
第11回は「ここぞ！というタイミングで蹴るために パート3」。
今号でも、タイミングを逃さず思った瞬間に蹴りを出し、さらに蹴りの速度を上げるエクササイズをご紹介しています。
「ファンクショナルライン」という対角の肩関節と股関節が連動して働くカラダの仕組みを利用した、即効性の高いエクササイズですので、試合直前にもぜひお試しください。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜ここぞ！というタイミングで蹴るために(2)〜
月刊フルコンタクトKARATE 2009-3月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE3月号に掲載されています。
第10回は「ここぞ！というタイミングで蹴るために パート2」。
先月号に続き、蹴りのタイミングを逃さず、思った瞬間に蹴りを出すためのエクササイズをご紹介しています。
今号では、股関節のダイナミックスタビリティと下肢から体幹の連動性の向上に効果を発揮する方法をご紹介しています。思い通りに動かすことのできる機能性の高いカラダを作るトレーニングとして取り入れてみてください。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜ここぞ！というタイミングで蹴るために〜
月刊フルコンタクトKARATE 2009-2月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE2月号に掲載されています。
第9回は「ここぞ！というタイミングで蹴るために」。
今号では、蹴りのタイミングを逃さず、思った瞬間に蹴りを出すためのエクササイズをご紹介します。
短時間の軽い刺激にもかかわらず、エクササイズの前後で蹴りの出しやすさを格段に変えることが可能です。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜力の乗った蹴りを蹴るために〜
月刊フルコンタクトKARATE 2009-1月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE1月号に掲載されています。
第8回は「力の乗った蹴りを蹴るために／蹴り足から体幹の動的安定性の獲得 パート2」。
実際の競技動作で働く強い外力に対して、「動き」を許容しながらしなやかに関節を安定させる「動的安定性（ダイナミックスタビリティー）」という機能の獲得と向上を手に入れることをできるエクササイズをご紹介しています。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜蹴り脚から体幹の動的な安定性（1）〜
月刊フルコンタクトKARATE 2008-12月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE12月号に掲載されています。
第7回は「蹴り脚から体幹の動的な安定性(1)」。
今号では、蹴りの動作に直結するうごきのなかで股関節周囲の筋力を強化し、なめらかな動作をおこなうための神経回路の働きを向上させるためのエクササイズをご紹介します。
上段蹴りの反復練習やウエイトトレーニングは欠かさないのに、思うように上達しない…といったケースに、この方法が壁を抜ける手助けになるかもしれません。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜軸足から体幹の動的安定性の獲得〜
月刊フルコンタクトKARATE 2008-11月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE11月号に掲載されています。
第6回は、「軸足から体幹の動的安定性の獲得」。
今回のモデルはフランス在住・12歳のカンフー少年。彼の蹴りを観察すると、課題は (1)柔軟性 （2）軸足サイドの動的安定性、の2点でした。
これらの課題を改善すべく、股関節の可動域を広げつつも軸足から体幹の安定性を獲得するエクササイズを提案し、一挙両得の結果をえました。
この方法では、土台となる体幹から股関節の動的安定性を強化する効果が期待できます。「蹴りの威力を上げたい」という方にはぜひ取り入れていただきたい種目の一つです。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜体幹のストレッチ〜
月刊フルコンタクトKARATE 2008-10月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE10月号に掲載されています。
第5回は、「体幹のストレッチ」。
蹴り足を上げることを考えるときに、見落とされがちですが重要なポイントが「体幹」の柔軟性です。
体幹部の柔軟性を向上させることで、上方向にすっぽぬけず、前方向に力の乗った蹴りを手に入れることができます。ぜひお試し下さい。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜股関節のストレッチパート４〜
月刊フルコンタクトKARATE 2008-9月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE9月号に掲載されています。
第4回は、「股関節のストレッチパート４」。
今回はプロの師範にモデルを務めていただき、テニスボールを利用して個々の筋に焦点をあわせたストレッチをご紹介しています。
ストレッチ後の上段蹴りの高さは、Before＆Afterの写真で一目瞭然！この結果に師範も大興奮でした。皆様にも競技力向上や普段のケアに取り入れて頂ければ幸いです。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜股関節のストレッチパート３〜
月刊フルコンタクトKARATE 2008-８月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE８月号に掲載されています。
第３回は、「股関節のストレッチパート３」。
日々開脚のストレッチに励んでいるのに効果がイマイチ…。そんな悩みにお応えする、内転筋とハムストリングスの機能的ストレッチをご紹介しています。
エクササイズ後には、股関節の開脚度はもちろん、上段蹴りの高さも上がり、蹴りの安定性も向上します。
好評連載 上段蹴り倶楽部 〜股関節のストレッチパート２〜
月刊フルコンタクトKARATE 2008-７月号 掲載
当院院長の記事「上段蹴り倶楽部」が月刊フルコンタクトKARATE７月号に掲載されています。
第2回は、「股関節のストレッチパート２」。
上段蹴りを考える際に、蹴り脚も重要ですが、実は軸足の処理もまた重要な要素です。
今号では、軸足を安定させるために効果的な、腸腰筋のストレッチをご紹介しています。
速効30秒エクササイズ 〜「アンクル→ニー→ヒップ」の連動性を高める〜
月刊ダンスファン 2008-７月号 掲載
当院院長の監修記事が月刊ダンスファン７月号に掲載されています。
テーマは ”「アンクル→ニー→ヒップ」の連動性を高める” 。
足指から足首、膝、寛骨（骨盤の両翼）は連動して動いています。 今回のエクササイズは、足指から股関節までのバランスを整え、ケガを予防するためのチェック方法と動きの連動性を高めるファンクショナル・スクワットをご紹介しています。
新連載！ 「上段蹴り倶楽部」
月刊フルコンタクトKARATE 2008-6月号 掲載
当院院長の記事が月刊フルコンタクトKARATE6月号に新連載となりました。
その名も「上段蹴り倶楽部」。
華麗な上段蹴りはフルコンの華。高く斬れる上段蹴りを出せるようになるためのストレッチならびにトレーニング方法を毎号連載でご紹介してゆきます。
「上段蹴り」にコンプレックスのある方もない方も、ぜひお試しください。
速効30秒エクササイズ 〜お尻と腰の固さをとり、ロアーをスムーズに！〜
月刊ダンスファン 2008-6月号 掲載
当院院長の監修記事が月刊ダンスファン6月号に掲載されています。
テーマは「お尻と腰の固さをとり、ロアーをスムーズに！」。
今回のエクササイズは「ロアー」やステップの際にお尻が突き出てしまう方におすすめです。本誌掲載の30秒エクササイズは、ダイナミックなパフォーマンスを実現するだけではなく、膝や腰の故障予防にも活用できます。
速効30秒エクササイズ 〜番外編 ウォーミングアップで大変身！〜
月刊ダンスファン 2008-5月号 掲載
当院院長の監修記事が月刊ダンスファン5月号に掲載されています。
テーマは「ウォーミングアップで大変身！」。
みなさんは、試合前やヒート間をどのように過ごされていますか？ 試合前のひととき、ほんのひと工夫でグッと動きがよくなる方法があるとしたらいかがでしょうか？ 今回は「ウォーミングアップ」のお話です。
速効30秒エクササイズ 〜首すじの張り・肩こり解消 パート2〜
月刊ダンスファン 2008-4月号 掲載
当院院長の監修記事が月刊ダンスファン4月号に掲載されています。
テーマは「首すじの張り・肩こり解消 パート2」。
前号にひきつづき、なめらかで伸びのあるネックラインを作るための即効エクササイズパート2。正しく技術を向上させるためにも、本誌掲載の即効30秒エクササイズで、不必要な『張りやコリ』のないニュートラルを身体をつくってみてはいかがでしょうか。
速効30秒エクササイズ 〜首すじの張り・肩こり解消 パート1〜
月刊ダンスファン 2008-3月号 掲載
当院院長の監修記事が月刊ダンスファン3月号に掲載されています。
テーマは「首すじの張り・肩こり解消 パート1」。
全身のラインを美しく見せるためにも、首・肩のお手入れは重要なポイントです。本誌ではたった30秒で首すじの張りを改善する即効エクササイズをご紹介しています。デスクワークが多く、肩こりに悩んでいる方にもおすすめです。
速効30秒エクササイズ 〜側方への体重移動をなめらかにする〜
月刊ダンスファン 2008-2月号 掲載
当院院長の監修記事が月刊ダンスファン2月号に掲載されています。
テーマは「側方への体重移動をなめらかにする」。
脇腹の固さをゆるめる即効エクササイズをおこなうことで、ボディコントロールがぐんと行いやすくなり、ホールドのラインもきれいに決まるようになります。
速効3分エクササイズ 〜競技ダンサー必見！昇級を目指す肉体改造法〜
月刊ダンスファン 2008-1月号 掲載
当院院長の監修による記事が、月刊ダンスファン1月号に掲載されました。
あらゆる「スポーツ動作の改善」はもとより、競技ダンスにおける華麗なムーブメントを支える上で重要なファクターである「股関節の柔軟性」。
本誌では、わずか３分間でその可動域を広げることのできる、簡単で効果の高い速効エクササイズをご紹介しています。
特集 本番3分前・踊れる身体をつくる＜準備＆整理体操＞
月刊ダンスファン 2007-12月号 掲載
当院院長の指導・監修による特集記事が、月刊ダンスファン12月号に掲載されました。
クリスマスのパーティー＆デモンストレーションシーズンを間近に控え、本番前のたった3分間で「踊れる身体」に変身できる、簡単で効果絶大のエクササイズをご紹介しています。
本誌掲載のQRコードを読みとって、お手持ちの携帯電話からすべてのエクササイズを動画で見ることもできます。
今年いちばんのダンスを。本誌・動画をあわせてエクササイズをぜひご体験ください。
NEWS & NEWS
月刊ダンスビュウ 2007-10月号 掲載
2007-07-22（日）開催の ＪＤＳＦ（日本ダンススポーツ連盟）東京都ダンススポーツ連盟主催「公認指導者研修会」において講師を務めさせていただいた模様が、NEWS＆NEWSにて誌面掲載されました。
記事を見る（PDF）
講習会の様子は、講習会ページにご紹介した当院院長ブログからもご覧いただけます。
踊れる身体を作る スーパーエクササイズ
月刊ダンスビュウ 2007-06月号 掲載
当院院長の指導・監修による特集記事が、月刊ダンスビュウに掲載されました。 読者アンケートの「面白かった記事」のランキングでは、堂々の第１位に輝いています。
版元のご了解を得て、記事のすべてを当サイトでご紹介しています。 記事を見る（PDF）
▼ 記事一部抜粋 ▼
・・・エクササイズのテーマは、ワンレッスンの効果を最大限に引き出すための「踊れる身体作り」。 ・・・どうにも上手くいかない「あの」ステップ。原因が身体の「歪みや癖」にあるとしたら、それはもう練習量でクリアできる問題ではありません。まずは「踊れる身体」を作ることから始めませんか？ 「踊れる身体」で練習を重ねれば、「あの」苦手なステップも楽々クリアできることでしょう。・・・
